Tips Kementerian Kesehatan menikmati Natal dan Tahun Baru: ingat ini
Laporan reporter Tribunnews.com Rina Ayu
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) hampir tiba.
Ada banyak cara untuk merayakannya.
Bagaimana cara pergi berlibur.
Selain persiapan finansial dan perlengkapan liburan, tubuh yang sehat dan bugar juga perlu dipersiapkan agar liburan menjadi lebih baik dan menyenangkan.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI), persiapan liburan sehat adalah:
1. Menjaga kondisi fisik
Juru Bicara Kementerian Kesehatan RI dr Widyawati mengatakan, saat hendak berlibur pastikan kondisi fisik prima agar merasa nyaman selama perjalanan dan berada di destinasi wisata.
Sebaiknya dilakukan pemeriksaan kesehatan, misalnya tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah.
Hal ini untuk memastikan kondisi tubuh dalam keadaan baik dan jika mempunyai penyakit maka penyakitnya harus terkendali.
“Kalau pergi berlibur usahakan dalam keadaan sehat, apalagi jika akan bepergian jauh, misalnya ke luar negeri, apakah sebaiknya dicek apakah tekanan darahnya baik dan normal? harus dicek dengan benar,” ujarnya di kantor Tribunnews.com di Jakarta, Senin (23/12/2024).
2. Fokus pada cakupan
Gastritis atau yang populer dengan sebutan maag merupakan penyakit yang sering terjadi saat musim liburan.
Wanita yang biasa disapa Wiwid ini mengatakan, hal tersebut terjadi karena kebiasaan makannya yang tidak teratur dan tidak terkendali saat hari raya.
“Jangan lupa menjaga pola makan dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, karena hal ini juga wajib dilakukan. Pastikan juga mengonsumsi makanan yang bersih dan bergizi agar terhindar dari penyakit lambung,” kata Wiwid.
Selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan untuk mencegah penyakit dan menjaga kebersihan diri.
3. Membawa perbekalan kesehatan pribadi
Jika Anda sakit saat berlibur, kenakan masker untuk menghindari penyebaran penyakit seperti flu kepada orang lain.
Siapkan juga obat-obatan pribadi saat berlibur.
Ia mengatakan, masyarakat yang memiliki penyakit penyerta seperti penyakit jantung, kolesterol, dan diabetes perlu rutin mengonsumsi obat untuk mengendalikan penyakit tersebut.
Oleh karena itu, membawa perbekalan kesehatan pribadi menjadi persiapan yang tidak kalah pentingnya.
“Jangan lupa menjaga pola makan, kebersihan diri dan olahraga selama 30 menit. Jalan kaki adalah olahraga. “Untuk mendapatkan liburan yang santai dan sehat,” ujarnya.