TRIBUNHEALTH.COM – Kulit kering merupakan masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan.
Dalam upaya mengatasinya, tidak cukup hanya menggunakan produk perawatan kulit dari luar saja; Perawatan internal juga penting.
Banyak orang yang kesulitan mengatasi kulit kering yang memiliki berbagai gejala seperti gatal, iritasi, mengelupas, dan kemerahan.
Penting untuk menghidrasi kulit dari dalam dengan mengonsumsi air secukupnya untuk mempertahankan kelembapannya.
Selain itu, yang tak kalah penting adalah memperhatikan makanan yang menutrisi kulit.
Nutrisi tersebut antara lain asam lemak omega-3, serta vitamin E dan C yang melindungi kulit dari dalam. Deskripsi wanita dengan kulit kering. (iStock)
Gejala kulit kering
Kulit kering bisa terjadi kapan saja, meski lebih sering terjadi di musim dingin.
Seperti dilansir Health Shots, gejala umum kulit kering yang harus diwaspadai adalah: Kulit terkelupas Kulit keras Gatal Mengobati garis-garis kecil atau retakan pada kulit Kulit terasa gatal dan nyeri.
Makanan penting untuk kulit kering
Menurut informasi dari Health Shots, berikut beberapa makanan penting yang harus Anda sertakan dalam diet harian Anda untuk mengatasi kulit kering:
Vitamin C
Dikenal sebagai penambah kekebalan tubuh, vitamin C adalah antioksidan kuat dan berperan penting dalam sintesis kolagen.
Selain mempercepat penyembuhan sel kulit yang rusak, vitamin C dapat membantu kulit mempertahankan kelembapannya. Makanan kaya vitamin C antara lain jeruk, lemon, kiwi, stroberi, dan paprika.
Vitamin A
Vitamin A, juga dikenal sebagai retinoid, larut dalam lemak dan penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin ini merangsang regenerasi dan regenerasi sel, sehingga kulit tetap lembut dan kenyal.
Selain itu, vitamin A mendukung produksi sebum, minyak alami yang mengisi kulit.
Sumber vitamin A antara lain wortel, kentang, sayuran hijau seperti bayam, bayam dan hati. Foto kulit kering (Shutterstock)
Vitamin D
Selain berkontribusi terhadap kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk kulit.
Nutrisi ini membantu mengatur pertumbuhan sel kulit dan mengembalikan fungsi pelindung kulit.
Makanan kaya vitamin D antara lain ikan berlemak (seperti mackerel dan salmon), kuning telur, daging merah, dan produk susu yang diperkaya.
Vitamin E
Sebagai antioksidan kuat, vitamin E melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin ini juga membantu menjaga fungsi penghalang dengan mengurangi kehilangan air, sehingga kulit tetap terhidrasi.
Penelitian di Public Library of Science menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mengatasi kondisi kulit seperti dermatitis dan psoriasis, yang merupakan salah satu penyebab kulit kering.
(tribunhealth.com)