Laporan Aisyah Nursyamsi, reporter Tribunnews.com.
TRIBUUNNEWS.COM, JAKARTA – Mengunjungi kampung halaman menjelang Idul Fitri sudah menjadi tradisi.
Namun, mudik memerlukan tenaga dan kekuatan ekstra. Pasalnya harus menempuh perjalanan jauh dan merasa lelah akibat jalanan yang padat.
Nabila Salama, seorang pejabat kesehatan masyarakat, hadir untuk berbagi rahasianya agar tetap bugar selama di rumah.
Pertama, hindari minuman ringan kemasan. minuman berenergi atau teh dan kopi yang tinggi gula
“Itu buruk untuk kesehatanmu! Entah itu teh atau kopi Anda tidak perlu gula atau gula rendah. Sebab, teh dan kopi juga memiliki sifat diuretik yang menyebabkan sering buang air kecil,” kata Ngabila dalam keterangannya, Senin (8/4/2024).
Dengan kebiasaan minum kopi atau teh Oleh karena itu, seseorang lebih rentan kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi saat berpuasa.
Kedua, konsumsi vitamin. Sumber vitamin terbaik berasal dari sumber makanan alami seperti sayur mayur, buah-buahan, rempah-rempah, atau rempah-rempah.
Ketiga, Anda bisa mengonsumsi obat herbal. Dapat dikonsumsi setiap hari
“Untuk energi antiinflamasi Jahe merah yang tinggi antioksidan, nasi kengar, kunyit asam, empon empon dan lain-lain untuk pencegah penyakit,” tambah Ngabila.
Obat herbal mempunyai banyak sekali manfaat tergantung dari kandungannya, masyarakat dapat mencari informasinya dari sumber terpercaya.
Namun pada situasi khusus seperti pulang kampung dan mudah berkurang, vitamin seperti vitamin C dan vitamin D3 dapat diberikan melalui suntikan atau dikonsumsi secara rutin sepanjang hari.
“Yang terpenting adalah menghindari batuk, pilek, atau diare, serta menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Bersihkan diri Anda dan lingkungan. Bersihkan diri dengan 3M antara lain memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak,” tutupnya.