Laporan dari reporter Tribunnews.com Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Kebiasaan bermalas-malasan dan lebih memilih diam tidak baik bagi kesehatan. Mari hilangkan rasa malas, mari wujudkan resolusi 2025, mari sehat dan cegah penyakit di tahun ini.
Berkat kemajuan teknologi, segala sesuatu dapat diakses dengan mudah.
Untuk urusan kehamilan pun, nyaman saja di rumah, makanan bisa dipesan secara online.
Namun efek samping negatifnya adalah tubuh menjadi malas bergerak atau disebut juga dengan rasa malas.
Kebiasaan bermalas-malasan dan lebih memilih diam tidak baik bagi kesehatan.
Oleh karena itu dokter spesialis penyakit dalam dr Andi Khomeini, SpPD(K) berbagi tips mengatasi kebiasaan malas di awal tahun 2025.
Pertama, temukan motivasi dalam diri Anda.
“Kita sendiri yang menjadi contoh. Kita bisa menyemangati diri kita sendiri dengan banyak hal,” ujarnya, Senin (1/6/2025) di acara pekan raya kesehatan yang diselenggarakan Kementerian Kesehatan. Sebuah metafora untuk kemalasan, juga dikenal sebagai kemalasan untuk bergerak
Misalnya saja badan mulai terasa semakin besar, sehingga lambat laun banyak pakaian menjadi tidak berguna.
Oleh karena itu, dapat dijadikan sebagai penyemangat atau motivasi untuk rajin berolahraga secara rutin.
Atau saat rutin berolahraga, badan mulai terasa tidak nyaman atau mual.
“Karena saya tahu ada risiko penyakit dan sebagainya, jadi ada motivasi. Saya tidak mau sakit,” imbuhnya.
Kedua, tingkatkan kesadaran berolahraga dan dampaknya jika malas bergerak.
Menurut dr Andi, mengetahui siapa saja yang mungkin tertular penyakit tersebut di kemudian hari bisa membuat Anda tidak terlalu malas.
“Contohnya saya bisa mengurangi massa otot (jika saya malas jalan). Ini akan berhubungan dengan sangat lemah, sangat kurus, dll. Kalaupun saya masih berusia 20-30an, saya sudah lebih kurus. daripada generasi 50-60an (itu) bisa memotivasi kita”, ujarnya.
Terakhir, yang terpenting adalah memperkuat tujuan Anda.
Anda dapat membuat tujuan dari hal-hal sederhana. Sepertinya mungkin Anda bisa berlari selama 15 menit hari ini.
Setelah beberapa hari, tingkatkan menjadi 20 menit dan seterusnya.
Sama seperti mobil, bodi juga memerlukan perawatan agar tetap dapat berfungsi dengan baik.
Artinya yang terpenting harus punya tujuan dulu. Kalau punya tujuan pasti ada cara untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Salah satunya adalah kebiasaan malas, ujarnya. . dia selesai