Sentuhan dapat menenangkan kita saat sedang dalam suasana hati yang gugup dan tidak nyaman. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa sentuhan dapat memengaruhi pernapasan, suhu tubuh, fungsi hati, dan mengatur kadar hormon stres kortisol, yang semuanya menunjukkan seberapa besar pengaruhnya. tingkat stres kita.
Julian Packheiser dari Institute of Cognitive Neuroscience di University of Bochum meneliti efek positif dari sentuhan secara lebih rinci. Bersama tim dari Jerman dan Belanda, ia mengevaluasi sekitar 130 studi internasional.
“Orang yang menderita rasa sakit, kecemasan, atau depresi mendapat manfaat dari sentuhan,” kata Packheiser. – Namun, kami tidak menemukan efek yang kuat pada penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi atau detak jantung. Meskipun sentuhan dapat membantu mengurangi gejala, efeknya jauh lebih lemah dan berlangsung lebih singkat.
Kelompok riset Julian Packheiser juga melihat pertanyaan tentang apa yang menyentuh dan mendapatkan beberapa hasil yang luar biasa. “Kami menemukan bahwa, misalnya, menyentuh robot atau benda tertentu, seperti selimut tebal, bantal yang bisa dipeluk, atau bahkan mainan lucu, memiliki efek positif yang kuat pada kesehatan,” lapor Packheiser.
Bagaimana penjelasannya? Saat kita bersentuhan, jalur saraf tertentu yang disebut serat C-taktil diaktifkan di kulit kita. Serabut saraf ini memberi tahu otak apakah suatu sentuhan harus diklasifikasikan sebagai menyenangkan atau tidak menyenangkan. Hal ini juga berhubungan langsung dengan “pusat penghargaan” di otak.
Belaian manis dan menyenangkan melepaskan hormon bahagia dopamin, yang berdampak positif pada jiwa.
Sebaliknya, menurut penelitian, jarangnya kontak fisik dan kontak kulit dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Hal ini ditunjukkan dengan minimnya kontak dan sentuhan di masa pandemi COVID-19. Banyak orang harus hidup terisolasi, terisolasi dan hampir tidak ada kontak dengan teman dan kenalan.
Jika kedekatan fisik kurang, timbul apa yang disebut “kelaparan kulit”, yaitu kebutuhan yang kuat akan sentuhan dan kedekatan manusia.
Hal ini juga berlaku bagi banyak lansia (lansia) yang mungkin tinggal terisolasi di panti jompo atau rumah sakit karena masalah kesehatan. Mereka sering kehilangan kontak. Efek fisik dan psikologis
Sentuhan fisik meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi rasa sakit. Sentuhan terapeutik, seperti pijat atau terapi fisik, dapat mempercepat penyembuhan luka dan meredakan ketidaknyamanan kronis.
Secara psikologis, sentuhan berkontribusi besar dalam menstabilkan suasana hati dan meningkatkan rasa percaya diri.
Orang yang tinggal di lingkungan yang penuh kasih sayang dan menyenangkan secara fisik cenderung menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda kecemasan dan depresi serta melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.
Jika kita tidak cukup sering menyentuh dan dengan intensitas yang cukup, kadar kortisol kita akan meningkat dan demikian pula risiko serangan jantung dan stroke. Semakin sering, semakin efektif
Para peneliti juga menganalisis seberapa sering dan berapa lama sebaiknya disentuh untuk mencapai efek paling positif. Inilah jawabannya:
“Sedikit sentuhan, namun lebih sering, tampaknya meningkatkan efek kesehatan,” kata Packheiser.
Jika seseorang bertanya apakah lebih baik dipijat lebih lama atau dipeluk tiga atau empat kali, jawaban penelitiannya jelas: “Pelukan, meski lebih pendek, lebih bermanfaat,” kata Packheiser. Bagaimanapun, ini adalah syarat yang diperlukan agar kontak tersebut berasal dari pihak berkepentingan yang diinginkan dan membangkitkan perasaan positif. Kontak fisik pertama
Bagi anak-anak, sentuhan sangatlah penting. Kebanyakan mereka mempelajarinya melalui ibu mereka. Indra peraba merupakan indra pertama yang dikembangkan manusia. Bahkan sebelum membuka mata pertama kali, bayi sudah merasakan panas tubuh dan sentuhan, sehingga memberikan rasa aman dan aman.
Anak-anak yang digendong dan dibelai secara rutin akan berkembang lebih baik secara psikologis dan fisik dibandingkan anak-anak yang jarang melakukan kontak fisik.
Kontak kulit dengan ibu meningkatkan pelepasan hormon oksitosin. Misalnya saat melahirkan, hal itu menimbulkan kontraksi dan menciptakan ikatan yang erat antara ibu dan anak.
Namun, oksitosin juga memainkan peran penting di masa dewasa karena berkaitan erat dengan hubungan interpersonal serta menenangkan dan merilekskan tubuh kita.
Hormon ini tetap sangat penting bagi kita manusia sepanjang hidup karena meningkatkan kebutuhan akan kedekatan dan sentuhan.
Silakan, daftar buletin mingguan Wednesday Bee secara gratis. Isi ilmu di tengah minggu, biar topik pembicaraan makin menarik!