Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur adalah cara yang murah dan mudah untuk mencegah sakit punggung berulang.
Hasil percobaan menunjukkan bahwa pasien yang berjalan secara teratur selama setengah jam lima kali seminggu dan dikontrol dengan terapi gerakan mengalami kelegaan yang lebih sedikit dibandingkan kelompok kontrol.
Para pasien juga melaporkan peningkatan kualitas hidup mereka dan jumlah waktu yang mereka habiskan di luar pekerjaan hampir berkurang, kata para peneliti. Murah, mudah dioperasikan dan cocok untuk semua tim
Para penulis jurnal tersebut mengungkapkan harapan bahwa praktik yang murah dan sederhana ini dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap situasi disabilitas terkemuka di dunia.
“Jalan kaki adalah olahraga murah, mudah dan sederhana yang dapat dilakukan hampir semua orang, tanpa memandang geografi, usia, atau status ekonomi,” kata Mark Hancock, profesor pendidikan jasmani di Macquarie University. Australia.
Diperkirakan sekitar 800 juta orang di seluruh dunia menderita sakit punggung. Tujuh dari 10 orang yang sembuh juga melaporkan mengidap penyakit itu lagi dalam waktu satu tahun. Proses penelitian
Penelitian ini mengikuti 700 orang dewasa yang telah pulih dari sakit punggung setidaknya selama tiga tahun.
Beberapa individu yang dipilih secara acak ditempatkan pada rencana tindak lanjut dan dibantu dalam berolahraga, sementara yang lain berada dalam kelompok kontrol yang dibiarkan menerima perawatan pribadi atau medis yang mereka inginkan.
“Tim intervensi memiliki periode aktivitas yang lebih singkat dibandingkan dengan kelompok kontrol dan periode waktu yang lebih lama sebelum mereka mengalami kesembuhan, dengan rata-rata 208 hari dibandingkan dengan 112 hari,” kata Hancock.
“Kami tidak mengetahui secara pasti mengapa jalan kaki baik untuk mencegah sakit punggung, namun hal ini dapat mencakup kombinasi gerakan lembut, memperkuat tulang belakang dan otot, menghilangkan stres, dan melepaskan endorfin yang baik,” kata Hancock.
Hancock mengatakan berjalan kaki membawa banyak manfaat kesehatan lainnya. Termasuk kesehatan jantung, kepadatan tulang, penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan mental.
Kontributor majalah mencatat bagaimana nyeri pinggang menjadi keluhan kesehatan yang umum di seluruh dunia, meningkatkan harapan hidup dan meningkatkan aktivitas dan kebiasaan bersantai.
Mengingat semakin besarnya beban pada sistem kesehatan global, terdapat sejumlah sumber daya yang didedikasikan untuk penelitian, pencegahan dan pengobatan di kawasan ini, tambah mereka.
Mh / as (dpa, Lancet)