Dilansir jurnalis Tribunnews.com, Rina Ayu
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Pengapuran tulang dan sendi atau osteoartritis tidak hanya terjadi pada orang yang berusia di atas 50 tahun, tetapi juga pada usia muda.
Apakah pengapuran tulang dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan tertentu seperti buah kurma?
Konsultan ahli bedah ortopedi pinggul dan lutut, Dr. Kiki Novito Sp.OT(K) mengatakan belum ada penelitian yang menunjukkan buah kurma dapat mencegah pengapuran tulang.
Pengapuran sendi dan tulang tidak dapat diobati.
Namun, pengapuran pada sendi dan tulang dapat dicegah agar tidak menjadi parah atau parah.
“Ada yang bilang makan buah kurma bisa mencegah pengapuran, padahal tidak, bentuknya seperti tulang rawan, mengandung kolagen. Kalau cari penelitian harus makan 3kg buah kurma per hari, siapa yang mampu?” kata dr. Kiki ditemui pada Selasa (9/7/2024) di RS Medistra Jakarta.
Dokter lulusan Universitas Padjadjaran ini juga menganjurkan agar setiap orang bisa menjaga berat badan ideal.
Jika Anda kelebihan berat badan, persendian dan tulang Anda harus menahan lebih banyak tekanan.
“Tetap mempertahankan berat badan yang tinggi. Namun, bukan berarti orang gemuk mengalami pengapuran, dan tidak semua pengapuran terjadi pada orang gemuk.
“Orang kurus sering mengalami kalsifikasi karena kecenderungan genetik,” ujarnya.
Satu-satunya cara untuk menunda timbulnya pengapuran adalah dengan tetap aktif dan berolahraga secara rutin 3-4 kali seminggu dengan total waktu sekitar 150 menit, seperti jalan kaki. Misalnya jogging, jalan kaki, bersepeda, bermain beban.
Kutipan dari KlikDokter: Buah kurma mengandung nutrisi, termasuk karbohidrat, dalam bentuk galaktomannan.
Galactomannan diketahui memiliki efek pereda nyeri dan anti inflamasi pada penyakit sendi.
Selain galaktomannan, buah ini mengandung fosfor dan kalsium. Fosfor dan kalsium dinilai merupakan zat yang sangat baik untuk kesehatan gigi, tulang, dan persendian.
Buah kurma bisa menjadi alternatif sumber kalsium bagi Anda yang tidak menyukai susu atau alergi terhadap susu.
Sebagai perbandingan: kandungan kalsium dalam 100 gram buah kurma adalah 91 mg, pada susu murni 125 mg.