TRIBUNNEWS.COM – Pernahkah Anda merasa tertekan untuk tampil sempurna setelah melihat postingan di media sosial?
Lama kelamaan Anda menjadi kurang percaya diri dan merasa minder karena sering membandingkan diri dengan apa yang Anda lihat di media sosial.
Ketidakamanan adalah perasaan umum yang dialami setiap orang. Generasi milenial merupakan kelompok usia yang sangat sensitif terhadap perasaan tersebut karena mereka tumbuh di era digital seperti sekarang, dalam kondisi arus informasi yang begitu pesat.
Hal ini berdasarkan hasil Survei Kesehatan Mental Remaja Nasional Indonesia (I-NAMHS) 2022 yang dilakukan oleh FKKMK-UGM, University of Queensland dan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.
Melansir Kompas.id, penelitian ini menunjukkan bahwa 26,7% generasi Z mengalami gangguan kecemasan yang dapat menimbulkan dampak sosial dan ekonomi jangka panjang.
Dalam pemberitaan Kompas.com, Acintya Ratna Priwati, S.Psi, M.A., Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada (UGM) mengungkapkan bahwa insecurity bisa muncul karena pada dasarnya masyarakat cenderung membandingkan, menilai, atau menilai dirinya sendiri.
Selain itu, ada beberapa faktor yang menimbulkan ketidakamanan. Faktor pertama disebabkan oleh pengalaman traumatis di masa kecil, seperti perundungan, penelantaran, atau pelecehan.
Kedua, menjalin hubungan yang tidak sehat dan sering dianiaya oleh orang-orang terdekat, mulai dari teman, keluarga, rekan kerja, hingga pasangan.
Ketiga, keinginan untuk mencari persetujuan dan pengakuan dari lingkungan.
Selain itu, faktor sosial dan budaya seperti membandingkan diri dengan standar kecantikan yang tidak realistis dan tekanan untuk mengikuti tren gaya hidup juga dapat menyebabkan atau bahkan memperburuk rasa tidak aman.
Bagaimana mengatasi rasa tidak aman
Meski hal ini normal, namun jangan biarkan rasa tidak aman mengambil alih terlalu lama! Ini karena hal itu dapat menghalangi Anda untuk mewujudkan potensi Anda.
Jangan khawatir, ada banyak cara untuk meningkatkan harga diri untuk menghilangkan rasa tidak aman.
Mengutip laman Healthline, berhentilah melihat kekurangan Anda terlebih dahulu. Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif yang Anda lakukan setiap hari, seperti membantu orang yang membutuhkan.
Kedua, jaga dirimu. Tidak ada salahnya memanjakan diri Anda sesekali! Hal ini dapat dilakukan dengan menjaga kebugaran tubuh, berolahraga minimal 30 menit sehari, melakukan pijat badan atau facial, mengonsumsi makanan enak dan bergizi, serta istirahat yang cukup.
Maka cobalah menerima ketidaksempurnaan atau kesalahannya karena itu wajar. Jadi kalau pikiran negatif muncul akibat kesalahan yang kamu lakukan, cobalah untuk melawan pikiran negatif tentang apa yang terjadi ya!
Cara lain untuk mengatasi rasa tidak aman adalah dengan berkonsultasi dengan profesional, seperti psikolog. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan bimbingan dan wawasan yang komprehensif sehingga rasa tidak aman Anda benar-benar hilang.
Cara lainnya adalah dengan mencurahkan waktu untuk hobi atau aktivitas menyenangkan, seperti memasak. Berdasarkan Kompas.com, penelitian kecil di Frontiers in Psychology (2021) menemukan bahwa orang yang memasak menemukan kebahagiaan dan kedamaian saat melakukannya.
Jika memasak merupakan keterampilan baru bagi Anda, Anda tidak perlu minder dengan rasa makanan yang disajikan. Dengan menggunakan Sasa MSG, cita rasa makanan yang Anda sajikan akan semakin nikmat. Melihat fenomena insecure pada generasi baru, Sasa menunjukkan melalui kampanye #BeYouBeConfident bahwa rasa percaya diri tidak harus diidentikkan dengan orang lain.
Apakah Anda prihatin dengan permasalahan kesehatan masyarakat terkait bahaya MSG? Tenang saja, penyedap rasa ini memang mempunyai banyak manfaat dan aman digunakan dengan wajar.
Terbuat dari molase tebu pilihan, komposisinya menjadikan MSG sebagai penyedap rasa yang dapat digunakan untuk meningkatkan cita rasa makanan tanpa menambah kalori atau lemak.
Perlu diketahui bahwa menurut standar Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi harian MSG yang tidak berbahaya bagi tubuh manusia adalah sekitar 0 hingga 12 mg per kilogram berat badan.
Selain menerapkan tips di atas, ingatlah untuk selalu #aman. Anda tidak perlu merasa tidak aman tentang apa yang Anda sukai dan lakukan. Selalu fokus pada hal positif agar Anda bisa leluasa dan tanpa hambatan mengekspresikan pilihan Anda!