TRIBUNNEWS.COM – Buah kecil berwarna hijau yang dikenal dengan nama jeruk nipis ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Meski rasanya asam, jeruk nipis memberikan kesegaran yang luar biasa dan kaya akan vitamin C.
Dikenal dengan nama ilmiah Citrus aurantiifolia, jeruk nipis sering digunakan sebagai bumbu masakan dan obat alami. file ()
Berikut kandungan nutrisi dalam 67 gram jeruk nipis: Kalori: Hanya 20 kkal, menjadikannya pilihan ideal bagi Anda yang ingin menjaga asupan kalori tetap rendah. Karbohidrat: Mengandung 7 gram karbohidrat yang memberikan energi ringan. Protein: Terdapat 0,5 gram protein, meski bukan sumber utama, namun tetap menyumbang asupan nutrisi harian Anda. Serat: Dengan kandungan serat sebesar 1,9 gram, jeruk nipis berperan penting dalam menunjang kesehatan pencernaan. Vitamin C: Memenuhi 22% kebutuhan harian Anda, vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Zat Besi: Menyediakan 2% dari kebutuhan harian, berperan dalam pembentukan sel darah merah. Kalsium: juga memenuhi 2% kebutuhan harian, penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin B6: Memenuhi 2% kebutuhan harian Anda, berperan dalam metabolisme protein dan fungsi otak. Thiamin: menyediakan 2% kebutuhan harian, membantu metabolisme karbohidrat. Kalium: Pada 1% dari kebutuhan harian Anda, kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
Tak hanya itu, jeruk nipis juga mengandung nutrisi lain seperti riboflavin, niasin, folat, fosfor, natrium, tembaga, dan magnesium yang semuanya berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi air jeruk nipis secara rutin di pagi hari memberikan berbagai manfaat, antara lain: Memilih lokasi yang terkena sinar matahari. (Foto)
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kaya vitamin C, jeruk nipis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
2. Detoksifikasi
Air jeruk nipis dapat merangsang fungsi hati, membantu proses detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun.
3. Membantu pencernaan
Mengkonsumsi air jeruk nipis dapat meningkatkan produksi cairan pencernaan, melancarkan pencernaan dan meredakan gejala sembelit.
4. Menurunkan berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.
5. Jaga kesehatan kulit Anda
Kandungan antioksidan pada jeruk nipis dapat membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.
Dengan segala manfaat dan kandungan nutrisinya, tidak ada alasan untuk tidak menyertakan jeruk nipis dalam rutinitas harian Anda. (tribunhealth.com)