Dilansir reporter Tribunnews.com Aisya Noorsyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat berdampak buruk bagi kesehatan, apalagi saat merayakan Idul Fitri 1445 di kampung halaman.
Dr Rudy Kurniawan, dokter spesialis penyakit dalam RS Eka BSD, mengatakan hiperglikemia merupakan suatu kondisi dimana kadar gula darah dalam tubuh terlalu tinggi.
Kondisi ini umumnya terlihat pada penderita diabetes.
Hiperglikemia bisa terjadi di rumah jika asupan makanan dan minuman tidak diawasi, kata dr Rudy dalam keterangannya, Rabu (3/4/2024).
Misalnya saja konsumsi teh manis, manisan, atau makanan manis khas Ramadhan lainnya secara berlebihan.
Gejala yang disebabkan oleh gula darah tinggi mungkin termasuk:
1. Terus menerus merasa haus atau lapar
2. Pusing
3. Penglihatan kabur pada bagian depan
4. Sering buang air kecil
Hiperglikemia meningkatkan risiko terkena diabetes jika kadar gula darah tetap tinggi dalam jangka waktu lama.
Namun pada penderita diabetes, kondisi ini meningkatkan risiko komplikasi akut seperti ketoasidosis diabetikum.
Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah gula darah tinggi.
1. Hindari makanan dan minuman tinggi gula.
Secara umum, hidangan lebaran atau lebaran identik dengan suguhan manis. Oleh karena itu, hindari makanan dan minuman yang terlalu manis dalam perjalanan pulang.
Terutama teh manis. Minuman ini biasanya menjadi favorit saat bulan puasa dan Idul Fitri.
Sedemikian rupa sehingga sebagian orang tanpa sadar mengonsumsi terlalu banyak gula. Alternatifnya, Anda bisa minum teh biasa.
2. Perbanyak asupan serat
Mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, dapat membantu menghindari kadar gula darah tinggi sesampainya di rumah.
Makanan berserat mungkin tidak secara langsung menurunkan kadar gula darah.
Namun, mengonsumsinya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama, sehingga terhindar dari keinginan mengonsumsi makanan dan minuman manis.
3.Minum lebih banyak air
Minum air putih dapat membantu mencegah gula darah tinggi. Air membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula dari darah melalui urin.
Selain itu, banyak minum air putih dapat mencegah dehidrasi dalam perjalanan pulang.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan gula darah tinggi. Hal ini sering terjadi dalam perjalanan pulang. Oleh karena itu, sebaiknya sisihkan waktu istirahat dalam perjalanan pulang untuk mencegah kurang tidur.
5. Hindari stres
Kemacetan dan kelelahan dalam perjalanan pulang bisa menjadi hal yang membuat stres. Hal ini dapat menyebabkan gula darah tinggi. Oleh karena itu, Anda harus tetap tenang dalam perjalanan pulang agar terhindar dari gula darah tinggi.
6. Periksa gula darah
Anda bisa pergi ke apotek untuk mendapatkan layanan tes glukosa darah. Jika gula darah Anda tinggi, ikuti cara di atas untuk menurunkannya.