Laporan Jurnalis Tribunnews.com Isia Noorsyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Emosi negatif yang tidak terkendali dapat berdampak pada gangguan kesehatan mental.
Beberapa gangguan mental yang disebabkan oleh emosi negatif antara lain stres, depresi, dll. milik
Emosi negatif sendiri merupakan emosi yang tidak menyenangkan dan menyusahkan.
Pakar kesehatan jiwa Dr. SpKJ, Sulvia Octanida Sayarif mengatakan, ada banyak cara untuk mengatasi emosi negatif.
Pertama, atasi stres dengan menggunakan mekanisme koping positif.
“Ketika seseorang menghadapi stres, biasanya kita menggunakan mekanisme coping stres. Ada positif dan negatifnya. Seperti rokok, alkohol, narkoba, dan hal-hal buruk lainnya,” ujarnya dalam seminar virtual Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia 2024, Selasa (17). katanya. / 9/2024).
“Tetapi jika ingin sehat tentu bisa menggunakan mekanisme coping stres yang positif. Misalnya bercerita, curhat, menulis di jurnal, atau jika tidak suka menulis, membuat voice note,” ujarnya.
Kedua, olahraga. Menurutnya, olahraga ini bagus untuk mengatasi stres.
Ketiga, lakukan hobi favorit Anda. Menggambar, merajut, memutar musik, dll.
Kelima, Anda bisa mendekati Tuhan melalui ibadah dari sudut pandang spiritual.
“Diantaranya bergabung dengan komunitas yang mendukung, berpartisipasi dalam kegiatan positif atau menjadi sukarelawan,” katanya.