Koresponden Tribunnews.com Aisya Noorsyamsi melaporkan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Kecanduan gula pada anak dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.
Kecanduan gula tidak hanya memengaruhi suasana hati, tapi juga bisa memicu penyakit tidak menular seperti diabetes dan obesitas pada anak.
Dr Siska Mayasari Lubis, anggota Kelompok Kerja Koordinasi Endokrinologi (UKK) IDAI RS Adam Malik Medan, berbagi tips mencegah kecanduan gula pada anak.
Pertama, orang tua perlu berperan aktif dalam mengontrol asupan gula anak.
“Kita (orang tua) bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi anak kita. Maka orang tua harus memberikan contoh bagaimana anaknya bisa mengurangi konsumsi gula di rumah,” ujarnya saat diskusi media secara virtual, Kamis (28/11/2024).
Kedua, orang tua harus menekankan gaya hidup keluarga yang sehat.
Gaya hidup sehat saja tidak cukup dengan mengurangi gula atau membatasi kalori.
Menurut rekomendasi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), anak-anak usia 3 hingga 5 tahun harus aktif secara fisik sepanjang hari.
Aktivitas fisik ini penting untuk tumbuh kembang anak.
“Sebaiknya dorong anak untuk aktif saat bermain, misalnya melompat atau naik sepeda roda tiga,” ujarnya.
Kemudian, ketika anak mencapai usia 6-17 tahun, intensitas aktivitas fisik yang diharapkan adalah sedang hingga berat.
Aktivitas ini berlangsung lebih dari 60 menit sehari. Sertakan aktivitas aerobik seperti jalan kaki, lari, atau apapun yang membuat anak Anda aktif.
Olahraga intensitas tinggi sebaiknya dilakukan minimal tiga hari dalam seminggu.
Kemudian aktivitas penguatan otot antara lain memanjat atau push up minimal tiga kali seminggu.
Jangan lupa aktivitas fisik lainnya juga harus mencakup penguatan tulang, seperti melompat atau berlari. Aktivitas ini diharapkan dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu.
“Jadi kami ingin anak-anak bisa berolahraga seperti basket atau futsal,” ujarnya.