TRIBUNHEALTH.COM – Tulang dan gigi merupakan bagian tubuh yang perlu dijaga kekuatannya.
Tulang berperan penting dalam menunjang tubuh, sedangkan gigi sangat diperlukan untuk mengunyah makanan dan pintu pertama siklus pencernaan.
Kalsium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga tulang dan gigi.
Tapi tidak hanya itu.
5 vitamin berikut ini juga dibutuhkan untuk menjaga kekuatan.
Menurut saluran kesehatan Times of India, inilah penjelasannya.
Vitamin A Informasi tentang vitamin A (Kemdikbud.go.id)
Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut karena membantu menciptakan keratin, protein penting yang membentuk lapisan pada gigi.
Gigi atau gusi sensitif bisa menjadi tanda kekurangan vitamin A dan tanda bahwa Anda perlu menambah asupan nutrisi ini.
Vitamin A juga penting untuk kesehatan jaringan gusi, dan jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A, gusi Anda bisa meradang, teriritasi, atau bengkak.
Hal ini juga dapat menyebabkan gusi berdarah saat menyikat gigi.
Vitamin D
Vitamin D dinilai penting untuk kesehatan gigi karena membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam majalah Nutrients, vitamin D berperan penting dalam mineralisasi tulang dan gigi.
Jika kadar vitamin D Anda rendah, hal ini dapat menyebabkan “kerusakan gigi”, yang berarti gigi Anda lebih rentan retak dan rusak.
Vitamin C Vitamin C alami dapat ditemukan misalnya pada buah jeruk. (jalur kesehatan)
Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Nutrition, vitamin C meningkatkan sintesis kolagen, protein penting untuk struktur, dukungan dan pemeliharaan gigi.
Vitamin C juga membantu mengurangi risiko karies sekunder pada anak.
Vitamin ini juga membantu menjaga jaringan ikat pada gusi tetap sehat dan kuat sehingga dapat mencegah pendarahan dan penyakit gusi.
Vitamin K
Vitamin K1 dan K2 sama-sama dapat berkontribusi signifikan terhadap kesehatan gigi.
Vitamin K1 terdapat pada sayuran berdaun hijau, sedangkan vitamin K2 dibagi menjadi beberapa subkelompok, seperti MK4 dan MK13, yang banyak ditemukan pada produk susu, unggas, dan makanan fermentasi.
Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang mengatur mineralisasi tulang serta dapat membantu perkembangan dan perbaikan gigi dan tulang.
Dari segi kesehatan tulang, termasuk kesehatan gigi, khususnya vitamin K2 memiliki efek perlindungan pada tulang.
Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan nutrisi penting untuk kekuatan gigi karena membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk gigi dan tulang.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gigi tanggal akibat melemahnya tulang dan gusi.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical Pediatric Dentistry, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan peningkatan kerusakan gigi dan penyakit gusi pada anak.
(TribuneHealth.com)