Laporan Reporter Tribunnews.com, Aiyyah Nursyamsi
Tribunnews.com, Jakarta – Beberapa orang mengalami kesulitan untuk menghabiskan waktu berolahraga karena kerja keras.
Tidak jarang, mereka dipaksa untuk menyisakan waktu untuk berolahraga di malam hari. Biasanya apa yang dipilih, berlari atau pedang.
Pertanyaannya adalah, apakah olahraga di malam hari bagus untuk kesehatan?
Adapun ini, spesialis medis olahraga, dr. Andhika Raspati, sp. Co, katakanlah berlari di malam hari bukanlah masalah.
Namun, ada hal -hal yang perlu diperhatikan, salah satunya sedang tidur.
“Ingatlah bahwa latihan itu tidak akan berhasil, itu tidak akan memiliki efek yang nyenyak jika Anda tidur,” katanya ketika dia bertemu pada hari Senin di Jakarta (9/9/2024).
Bahkan, olahraga itu sendiri bekerja sehingga tubuh manusia cocok.
Olahraga mendekati waktu istirahat bisa menjadi pengalaman dengan tidur. Dia juga menjelaskan apa alasannya.
“Setelah latihan, jantung (atasi) masih tinggi, ritme fisik. Tubuh masih panas dengan metabolisme. Itu tidak akan tidur di bawah tidur,” jelas Dr. Andhika.
Karena itu, saya sarankan jika Anda memutuskan untuk tidur di malam hari, disarankan agar Anda memberikan jarak terlebih dahulu.
Dokter Andhika menyarankan setidaknya 90 hingga 120 menit sebelum tidur.
“Jika kita ingin tidur jam 10 pagi di malam hari, katakanlah, maka berhentilah atau akhiri sekitar 8 atau setengah malam,” akhirnya.