Anda mungkin mengalami kesulitan tidur karena ada banyak pekerjaan yang tidak konsisten dan harus berakhir dalam waktu dekat. Jika ini terjadi, daftar atau daftar pekerjaan dapat dijawab.
Salah satu hal yang menjaga kebangkitan malam adalah hal yang paling banyak terjadi besok, terutama jika ada pekerjaan besok tetapi tidak pernah selesai tetapi tidak pernah selesai.
Menurut penelitian di Jerman, tanggung jawab acak sering mencerminkan pekerjaan mereka di akhir pekan lebih atau kurang dari pekerjaan mereka daripada pekerjaan mereka.
“Asumsi itu tidak menyelesaikan pekerjaan minggu ini.”
“Mendengar kesabaran” adalah kata mental karena seseorang terus memikirkan hal -hal buruk yang terjadi di masa lalu atau mungkin.
Minggu malam bisa menjadi waktu yang sulit. Jika Anda bangun setelah hari Minggu setelah Minggu, Anda bisa sulit tidur di malam hari.
Sekarang, ide -ide ini datang: Besok untuk kembali bekerja dan menyelesaikan semua, sebagian besar pekerjaan telah berakhir
Anda bisa menghapus depresi apa?
Anda bisa menghitung domba. Anda dapat membaca buku untuk beberapa waktu, menghapus kekhawatiran Anda di dunia.
Anda juga dapat memikirkan Anda juga, memahami fokus pada pernapasan dan semua kecerdasan yang dapat Anda lakukan untuk mengetahui tentang Anda.
Atau, Anda dapat mengubah lampu dan mendaftar atau mendaftar secara keseluruhan yang Anda lakukan.
Ya, Anda tidak salah dengan membaca. Saya meminta Anda untuk sengaja mengingat semua pekerjaan yang harus dilakukan dan Anda pikir. Ini bukan begitu banyak, saya meminta Anda untuk menulis secara manual.
Anda mungkin takut membaca ini, tetapi penelitian AS menunjukkan bahwa kegiatan ini penting.
Michael Scalen, Lampbalant dan Gempa Bumi di Universitas AS yang menganggur.
Sebelum Anda pergi tidur, kelompok sukarelawan pertama diminta untuk menulis daftar hal -hal yang mengakhiri hari yang memenuhi syarat ini. Pada saat yang sama, kelompok kedua diminta untuk membuat daftar fungsional atau membuat daftar pekerjaan yang harus mereka lakukan besok dan dalam beberapa hari ke depan.
Akibatnya, grup kedua ditulis dengan baik.
Bergerak cepat? Bukan sembilan menit.
Alih -alih mengandalkan sukarelawan mereka di sukarelawan mereka (tidak selalu), para peneliti tidak
Melalui peralatan psikologis, para peneliti dapat bertahan hidup dari gelombang otak, napas, syng, dan sukarelawan.
Tingkat penelitian dibuat oleh Skillin, tetapi ada rencana psikologis yang dapat menggambarkan mengapa jawaban ini dapat menerima.
Ini disebut “pelepasan beban bijak” ketika seseorang mengambil tindakan tubuh untuk memfasilitasi bar mental.
Sebuah contoh pelepasan laras bijak dan ketika Anda mengganti kartu agar sesuai dengan struktur jalan di depan Anda.
Kegiatan ini membuat Anda menjadi pekerjaan mental Anda harus menghentikan stres di otak dan pergi ke cara sederhana yang sederhana.
Dalam membangun daftar pekerjaan sebelum pergi, tidak peduli pekerjaan apa pun menghapus semua pekerjaan menggunakan situs atau email non-konsentrasi).
Dengan demikian, Anda memotong ide tentang pekerjaan ini tentang pekerjaan ini saat mencoba tidur.
Dan, alih -alih meninggalkan tempat sakit kepala Anda akan disiapkan untuk cara tertentu.
Pekerjaan -pekerjaan ini tampaknya “setoran”, siap berlangsung tepat waktu. Seperti bonus, untuk mengetahui, Anda tidak perlu khawatir melupakan mereka.
Lebih baik, tulis semua tugas secara detail, bukan hanya kepala yang bagus.
Profesor Scoldoliden menemukan bahwa orang -orang yang terdaftar dengan lebih dari 10 kegiatan yang mungkin rata -rata 15 menit selama 15 menit dalam daftar kerja.
Mereka tidur dan lebih cepat dari enam menit untuk mengumpulkan daftar pendek.
Sekarang, buat daftar lengkap.
Semua dari apa yang Anda lelah dan ingin tidur. Namun, hasilnya dapat ditingkatkan dengan bisnisnya.
Tulis semua pekerjaan yang tersedia sebelum melakukan bahwa ini pasti menembak hidup Anda, tetapi ini dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan tidur.