Mengonsumsi makanan tinggi serat bisa menjaga kekebalan tubuh di musim pancaroba Willy Widianto/Tribunnews.com
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Kini musim hujan mulai melanda Indonesia.
Peralihan musim kemarau ke musim hujan biasanya membuat tubuh mudah terserang penyakit.
Dokter penyakit dalam dr Yulita Cindra, SpPD memberikan saran untuk memperkuat sistem imun tubuh pada masa transisi ini.
Yang perlu diperhatikan, kata dia, adalah memperbanyak asupan sayuran dan serat yang mengandung antioksidan tinggi, kata Dr.
Misalnya saja serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu pencernaan dan menjaga mikroba baik di usus.
Mikroba ini memecah serat menjadi asam, yang merangsang aktivitas sel kekebalan sehingga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Sedangkan antioksidan dari sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan wortel membantu melawan radikal bebas yang merusak sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi susu pasteurisasi Bear brand juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. kegiatan,” kata dr Yulita dalam keterangannya, Selasa (3/12/2024).
Dr Yulita mengatakan, pola makan seimbang dengan tambahan susu steril penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
“Keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa penelitian di bidang imunologi merekomendasikan pola makan yang rendah kalori (dengan mengurangi asupan gula, garam, dan lemak), tinggi serat, dan tinggi kalori. pada A., zat gizi mikro seperti vitamin B, C, D, E dan mineral seperti kalsium, zinc, selenium, zat besi dan tembaga, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup, suplemen dengan makanan tambahan dari susu steril, kata dr Yulita.
Selain itu, lanjut dr Yulita, olahraga teratur disertai tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ditambahkan dr Yulita, kombinasi keduanya akan membuat tubuh tetap sehat, memiliki daya tahan yang kuat terhadap penyakit, dan memiliki toleransi yang tinggi dalam beraktivitas sehari-hari.
Aktivitas fisik (PEA) yang baik, tepat, terukur dan teratur serta tidur yang cukup sekitar 7-8 jam sehari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, ujarnya.
Tidak hanya itu, menjaga kebersihan diri dan lingkungan dengan mempraktekkan PHBS (Hidup Bersih dan Sehat) yang diikuti dengan mencuci tangan dengan sabun dan air, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan serta menjaga pola hidup sehat merupakan bagian dari kebiasaan PHBS Kementerian Indonesia. Kesehatan.
Mencuci tangan dengan sabun dapat menghilangkan kuman yang masuk ke dalam tubuh, sedangkan menjaga kebersihan toilet dan lingkungan dapat mengurangi penyebaran penyakit. “Hal ini sangat penting dilakukan, terutama pada masa transisi ketika tubuh lebih rentan terhadap infeksi,” kata Dr. Yulita.
Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara rutin juga penting dilakukan untuk mengetahui kondisi tubuh dan mendeteksi gangguan kesehatan sedini mungkin. Tindakan preventif ini dapat mengurangi biaya pengobatan dan membantu mencegah penyakit, terutama yang mempengaruhi sistem imun tubuh yang masih muda.
Jennifer Handaja, ahli gizi di pasar Nestlé Indonesia, menambahkan sekaleng Susu Steril Bear Brand setiap hari membantu mempercepat proses pembersihan tubuh. Susu pasteurisasi ini dapat menjadi peluang untuk menunjang pola makan seimbang, karena susu pasteurisasi ini mengandung protein hewani dan diproses melalui sterilisasi.
“Bear Brand adalah susu murni steril berkualitas tinggi, susu 100% dengan tambahan gula 0%, kadar bakteri selalu di bawah batas maksimal, dan padatan susu tinggi. Susu ini siap dikonsumsi langsung untuk isi ulang harian. Makanan siap konsumsi,” kata Jennifer.
Sementara itu, Mirna Tri Khandayani, Direktur Eksekutif Bisnis Susu dan Makanan Dewasa PT Nestlé Indonesia, mengatakan pihaknya berupaya untuk ikut serta meningkatkan kualitas hidup masyarakat dengan membantu setiap orang memperkuat daya tahan tubuh melalui kerja sama dengan dokter dan tenaga kesehatan. pekerja. , pilihlah makanan yang bergizi dan pahami pentingnya pemberian suplemen dengan susu steril.
“Program ini bertujuan untuk membantu masyarakat tetap sehat dan kuat dalam menghadapi cuaca, pekerjaan dan rutinitas musim hujan sehingga dapat menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga tanpa gangguan kesehatan.