Laporan Jurnalis Tribunnews.com Rina Ayu
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Aktor era 2000-an Adrian Maulana disibukkan dengan berbagai aktivitas.
Kini sebagai pekerja kantoran, ia memilih untuk melakukan diet puasa secara berkala.
Dengan membatasi jumlah waktu makannya setiap hari, tubuhnya menjadi lebih kuat dan sehat.
Selain aktivitas fisik, pria 47 tahun ini mengatur asupannya.
Adrian juga membagikan beberapa saran untuk para pelaku diet baru:
1. Tetapkan tujuan nutrisi Anda
Ia memilih gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.
“Makanya puasa sebenarnya merupakan salah satu tindakan untuk mencegah penyakit, salah satunya adalah obesitas. Obesitas erat kaitannya dengan penyakit. Makanya saya coba mengajak banyak orang untuk menerapkan pola hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan intermittent fasting. Intermittent fasting bisa dimulai. dengan yang paling sederhana,” ujarnya, Kamis (21/11/2024) saat ditemui di kawasan Kuningan, Jakarta.
2. Lakukan secara bertahap
Batasi konsumsi makanan mulai jam 12.
Seseorang bisa mulai berpuasa pada pukul 19.00 hingga 07.00.
Nanti kalau sudah terbiasa dan merasa kuat, tambah lagi menjadi 15-18 jam.
“Kalau berpuasa 6 jam sebentar-sebentar, boleh makan apa saja. Prakteknya tidak, karena kesempatan makan apa saja itu terbatas. Kalau ada pilihan, pilih mana yang diprioritaskan. Artinya lebih penting , “katanya.
3. Penuhi kebutuhan kalori harian Anda
Tidak selalu harus berupa nasi merah atau makanan yang disajikan dengan cara dikukus dan direbus terus-menerus.
Makanan dapat dipadukan dengan baik menjadi lengkap dan seimbang, berdasarkan karbohidrat, protein, sayur-sayuran dan buah-buahan.
“Ada teman saya yang hanya makan siang. Tidak makan apa pun untuk makan malam. Tapi yang dia makan di malam hari adalah semangka, melon, dan mangga, dan beratnya tidak turun drastis. Insya Allah kombinasi intermittent fasting dengan pola makan yang benar akan luar biasa hasilnya, ujarnya.
Jangan lupa untuk mengubah pemikiranmu, baginya semua yang dilakukannya harus positif dan bermanfaat bukan hanya untuk dirinya sendiri tapi juga orang-orang disekitarnya