TRIBUNNEWS.COM – Kesehatan yang optimal bukanlah hasil instan melainkan hasil dari kebiasaan sehat yang dilakukan sehari-hari.
Dengan kebiasaan sederhana yang dipraktikkan dengan tekad, kita bisa memiliki tubuh yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih baik.
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu Anda mengubah hidup menjadi lebih sehat, dihimpun dari The Health Site: Ilustrasi – manfaat jalan kaki, lakukan minimal 20 menit sehari (Freepik.com)
1. Fokus pada kebiasaan, bukan tujuan
Salah satu kunci utama untuk mencapai hidup sehat adalah fokus pada kebiasaan sehari-hari dan bukan hanya pada tujuan akhir.
Jika Anda terus mengembangkan kebiasaan sehat, tujuan kesehatan Anda akan terwujud.
2. Manfaatkan sinar matahari pagi dengan berjemur
Cobalah meluangkan beberapa menit setiap pagi untuk mendapatkan sinar matahari.
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, memberikan lebih banyak energi, dan meningkatkan mood. Itu cara alami menyambut hari baru.
3. Jaga kadar gula darah seimbang dengan makanan sehat
Untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari, penting untuk memiliki pola makan seimbang.
Memilih makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat tidak hanya membantu menstabilkan kadar gula darah tetapi juga dapat mencegah perubahan suasana hati dan makan berlebihan. Ilustrasi rekomendasi makan sehat (Kompas.com)
4. Mendukung kesehatan otak dan usus
Kesehatan otak dan usus saling terkait, dan memperhatikan keduanya adalah hal yang penting. Makanlah makanan prebiotik seperti pisang, bawang putih dan bawang bombay serta makanan probiotik seperti yogurt dan kimchi.
Jangan lupa untuk memasukkan asam lemak omega-3 (seperti salmon) dan makanan kaya polifenol (seperti coklat hitam dan buah beri) untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.
5. Habiskan waktu berjalan-jalan di alam
Usahakan berjalan-jalan di alam setiap hari, meski hanya 30 menit.
Aktivitas sederhana ini terbukti meningkatkan mood, meningkatkan kesehatan otak, dan bahkan mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.
Alam merupakan terapi alami yang membawa manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat memulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia.
Ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
(tribunhealth.com)