TRIBUNNEWS.COM – Merasa mengantuk atau pusing setelah makan merupakan hal yang lumrah dialami banyak orang.
Intensitas pusing bisa bervariasi dari ringan hingga sangat parah, dan bahkan bisa terasa seperti tusukan peniti di kepala.
Jika kondisi ini terus berlanjut, pasti akan mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba untuk meredakan pusing setelah makan: Deskripsi Sakit Kepala atau Pusing (americanmigrainefoundation.org)
1. Makanlah dalam porsi kecil dan sering
Usahakan makan dalam porsi kecil, namun sering. Ini membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan meringankan beban sistem pencernaan Anda.
Dengan cara ini, tubuh Anda lebih mudah memproses makanan tanpa merasa kewalahan.
2. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik
Sangat penting untuk minum cukup cairan, sebelum, selama, dan sesudah makan.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan, karena kedua zat ini membuat tubuh dehidrasi sehingga dapat memperparah pusing.
3. Makan makanan yang seimbang
Pola makan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah.
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Jangan lupa sertakan makanan kaya serat yang tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga kesehatan usus Anda.
4. Jangan langsung berbaring setelah makan
Menghindari berbaring setelah makan adalah langkah cerdas.
Berbaring dapat meningkatkan asam lambung sehingga membuat pusing semakin parah.
Sebaiknya duduk tegak atau jalan-jalan ringan selama 30 menit setelah makan untuk membantu proses pencernaan dan menjaga aliran darah. Deskripsi – Merasa pusing (freepik)
5. Periksa kadar gula darah Anda
Jika pusing terus berlanjut setelah makan, penting untuk memeriksakan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau riwayat kelainan gula darah.
Pemantauan kadar gula darah secara teratur dapat membantu mencegah masalah yang lebih serius.
Jika pusing masih berlanjut setelah mencoba tips ini, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Menjaga pola makan dan hidrasi yang baik akan membuat Anda lebih nyaman dan membantu mencegah masalah kesehatan yang dapat menurunkan kualitas hidup Anda. (tribunhealth.com)