TRIBUNNEWS.COM – Tomat menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk meredakan menstruasi atau kram.
Buah ini kaya akan vitamin C dan serat serta memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan usus.
Pola makan seimbang yang mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berperan penting dalam mengelola gejala menstruasi. Harga tomat di India belakangan ini meroket akibat kondisi cuaca ekstrem. (Waktu India)
Berikut beberapa manfaat tomat untuk mengurangi kram menstruasi, seperti dilansir Health Shots:
1. Sifat anti inflamasi
Tomat mengandung antioksidan kuat yang disebut likopen, yang mengurangi peradangan dalam tubuh.
Likopen bekerja dengan cara mengurangi produksi sitokin pro inflamasi penyebab peradangan, termasuk hormon prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim dan menstruasi.
Studi BJOG: International Journal of Obstetrics and Gynecology Mengonsumsi suplemen vitamin E selama menstruasi mengurangi durasi dan tingkat keparahan kram.
2. Meningkatkan penyerapan zat besi
Tomat kaya akan vitamin C yang dibutuhkan tubuh wanita untuk menyerap zat besi saat menstruasi.
Zat besi seringkali hilang saat menstruasi sehingga menyebabkan rasa lelah dan tidak nyaman.
Penelitian dalam Indian Journal of Medical Research menyarankan mengonsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin C saat menstruasi dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Relaksan otot alami
Tomat mengandung potasium yang penting untuk fungsi otot dan mengatur kontraksi otot.
100 gram tomat mengandung sekitar 287 mg potasium yang membantu mengurangi pembengkakan dan menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.
Keseimbangan elektrolit ini sangat penting karena ketidakseimbangan natrium dapat memperburuk menstruasi. Ilustrasi dengan tomat. (Dok/Kompas.com)
4. Mendukung kesehatan usus
Perubahan hormonal selama menstruasi sering kali menyebabkan sembelit, yang meningkatkan tekanan intra-abdomen dan memperburuk kram.
Kaya serat, tomat mengatur pergerakan usus dan mengurangi sembelit.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Microbiology Spectrum menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat meningkatkan profil mikroba usus, yang penting untuk pencernaan dan keseimbangan hormonal.
Dengan segala manfaatnya, tomat dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk menu makanan saat menstruasi, membantu mengurangi perdarahan menstruasi, meningkatkan penyerapan zat besi, serta menjaga sistem pencernaan dan keseimbangan elektrolit.
(tribunhealth.com)