TRIBUNNEWS.COM – Pola makan yang sehat membutuhkan pemilihan makanan yang tepat.
Berikut sepuluh makanan yang dapat membantu program diet Anda. 1. Sayuran hijau Sayuran yang boleh ditanam berdekatan dan yang harus ditanam berjauhan (freepik.com/poringdown)
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sayuran hijau adalah pilihan terbaik untuk menambah volume makanan tanpa menambah kalori. 2. Bagan Hasil Buah (freepik)
Buah-buahan seperti apel dan beri banyak mengandung serat dan vitamin.
Buah bisa menjadi camilan sehat yang membantu mengekang keinginan makan makanan manis. 3. Daging tanpa lemak Simpan daging di lemari es-freezer (Kompas.com)
Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan mengandung protein tinggi yang baik untuk membentuk otot.
Protein juga membantu meningkatkan metabolisme. 4. Kacang Kacang mempunyai banyak manfaat. Mulai dari magnesium dan lemak sehat yang dapat melindungi kesehatan otak kita. (Laporan Konsumen)
Kacang-kacangan seperti almond dan buncis kaya akan lemak dan protein sehat.
Meski tinggi kalori, kacang-kacangan memberikan rasa kenyang yang bertahan lebih lama. 5. Yogurt Yogurt bisa menjadi pilihan untuk diet. (Makanan enak)
Yoghurt rendah lemak merupakan sumber probiotik yang baik untuk pencernaan.
Yogurt dapat membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan kesehatan usus. 6. Siapa
Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks, kaya protein dan serat.
Ini adalah alternatif yang baik untuk nasi dan pasta. 7. Pedagang Telur memajang telur ayam. (TRIBUNNEWS/JEPRIMA)
Telur adalah sumber protein yang baik dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
“Mengonsumsi telur di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori di siang hari,” ujar Dr.
Rina. 8. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Ikan berlemak juga membantu meningkatkan rasa kenyang. 9. Ilustrasi Oatmeal Oatmeal (Freepik)
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Ini adalah pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat. 10. Minyak Zaitun Minyak zaitun. (healthline.com)
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan antioksidan.
Menggunakan minyak zaitun dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa memiliki rencana diet yang sehat dan efektif.
Pastikan Anda makan dengan porsi seimbang dan tetap aktif secara fisik.
(Tribunnews.com/M Alvian Fakka) Konten ini disempurnakan menggunakan kecerdasan buatan (AI).